SUNSHINE RETREAT KAPRUN

SHIR YOGA SOMMER RETREAT

IM ALPENHAUS KAPRUN

01. – 04. JULI 2021

Starte in den Sommer mit Yoga, den österreichischen Alpen & Sonnenschein im wunderschönen Kaprun. Die täglichen ShirYoga Einheiten, sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, die umliegende Natur lädt zu entspannten Spaziergängen, dynamischen Wandertouren, zum Schwimmen, Radfahren/Mountainbiken oder einfach zum Seele baumeln lassen und Sonne tanken ein. Schöpfe neue Kraft im Innen & Außen, genieße die Aussicht vom nächsten Gipfel oder einer Schiffsfahrt, genieße entspannende Stunde im hoteleigenen Wellnessbereich und deinem komfortablen Zimmer oder spring ins kühle Nass nach einer herrlich dynamischen Yogamorgeneinheit.. 

Neben der Verwöhnküche (veganes & glutenfreies Angebot), dem großen SPA Bereich, einem eigenen Fitnessstudio und vielen anderen Specials, die alle inkludiert sind, ist das SUNSHINE RETREAT KAPRUN vor allem eine wunderbare Möglichkeit, dir, deinem Geist und deinem Körper in einer außergewöhnlich schönen Umgebung Zeit und Erholung zu schenken. Erlebe einen harmonischen, ausgleichenden und erlebnisreichen Sommerauftakt im einzigartigen Ambiente des 4****Alpenhaus Kaprun.

Ich freue mich auf dich und einen wunderbaren Yoga-Kurzurlaub in den österreichischen Alpen. 

Donnerstag, 01.07.21

Individuelle Anreise 

17:30 – 20:00 Uhr

Ground yourself – eine Yogaeinheit zum Ankommen

Ankommen und Durchatmen mit einer wunderbaren Yogabasicstunde für den ganzen Körper. Sanfte Einheit mit inkludierter Meditation, bei der wir den Schwerpunkt auf Wirbelsäule/Rückenentspannung, Atmung und Herzöffnung legen, sowie den Brustraum & die Hüfte weiten und die wichtigsten Muskeln in diesem Bereich intensiv entspannen.

Danach gemeinsames Abendessen

Freitag, 02.07.21

08:00 – 09:30

Good Morning Sunshine Yogaflow

Dynamischer und anregender Morgenflow mit einer Kombination aus kräftigenden und entspannenden Übungen, Verbesserung der Balance und einer dynamischen Mischung verschiedener Yogaeinflüsse. Lass die Sonne rein

Anschließend gemeinsames Frühstück

17:30 – 20:00 

YIN & YANG! 

Eine sanfte Yinyoga Einheit mit dem Hauptaspekt der Ausbalancierung der Körperseiten, der Atmung und dem Lösen von faszialen Verklebungen sowie muskulären Verspannungen. Eine Wohltat für den Körper und Erholung für den Geist

Danach gemeinsames Abendessen

Samstag, 03.07.21

08:00 – 09:30

Powerful & Strong

Stärkende Asanas für den ganzen Körper, kraftvolle Arm- und Beinübungen, ausgedehnte Drehhaltungen und intensive Atemübungen machen diese Morgeneinheit zu einem ganz speziellen Erlebnis und lassen dich vitalisiert in den Samstag starten.

Anschließend gemeinsames Frühstück

17:30 – 20:00 

Moon Flow

Wir tunen uns ein auf unseren Körper, entspannen Zwerchfell und Lunge und finden unseren ganz individuellen Atemrhythmus. Der Körper darf ruhen, entspannen und sich verbinden – mit positiven Gedankenbildern in Form von Minimeditationen und tiefergehenden Erfahrungen des Loslassens und Erdens. Der Moon Flow beruhigt unser ganzes System und bereitet uns auf eine erholsame Nacht und tiefen Schlaf vor. Pure Bliss!

Danach gemeinsames Abendessen

Sonntag, 04.07.21

08:00 – 09:30

Feel the Beat!

Morgendliche Dynamic Flow Stunde mit dynamischer Tribemusic, ganzheitlichen Asanas, aktivierenden Übungen aus unterschiedlichen Yogatraditionen und viel Freude an der Bewegung. Vom herabschauenden Hund zu einem kleinen Tanz auf der Matte? In dieser Yogastunde ist alles möglich. Freue dich auf eine wunderbare, abschließende Morgeneinheit!

Anschließend gemeinsames Frühstück

Individuelle Abreise

Raus aus dem (Corona) Alltag und ab in die wunderschöne Berglandschaft des Salzburgerlandes.

Unberührte Natur, wohltuende Yogaeinheiten, die für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind, entspannte Spaziergänge, neue Kraft im Innen & Außen, entspannende Stunde im großen, hoteleigenen Wellnessbreich, komfortable Zimmer und ein attraktiver Packagepreis – das alles und mehr bietet dir diese Auszeit mit Shir Yoga im wunderschönen 4**** Alpenhaus in Bad Hofgastein. 

Neben der Verwöhnküche (veganes & glutenfreies Angebot), dem Outdooryogabereich, Fitnesstudio und vielen anderen Specials, die alle inkludiert sind, ist RETREAT YOURSELF vor allem eines:

Eine wunderbare Möglichkeit, dir, deinem Geist und deinem Körper in einer außergewöhnlich schönen Umgebung Zeit schenken. Zeit um (wieder) besser verbunden zu sein, um die Schönheit in dir und um dich wahrzunehmen, um dich zurück zu holen in die Gegenwart und jeden Moment zu genießen. Ständig sind wir damit beschäftigt unser Glück und Wohlbefinden im Außen zu finden, dabei brauchen wir doch bloß nach innen hören um alles was uns gut tut zu finden.

Ich lade dich von Herzen ein zu einer wunderbaren Yogareise zu dir selbst.

Also RETREAT YOURSELF.

Sonntag, 15.08.21

Individuelle Anreise 

17:30 – 19:00 Uhr

Hrdaya – eine Yogaeinheit fürs Herz

Ankommen und Durchatmen mit einer wunderbaren Chakra Balancing Yogabasicstunde für den Brustraum und das Herz. Sanfte Einheit mit inkludierter Meditation, bei der wir den Schwerpunkt auf Atmung und Herzöffnung legen, sowie den Brustraum weiten und die wichtigsten Muskelgruppen in diesem Bereich intensiv entspannen. 

Danach gemeinsames Abendessen

Montag, 16.08.21

08:00 – 09:30

Pacha Mama – erdender Yogaflow

Erdender und gleichzeitig anregender Morgenflow mit einer Kombination aus kräftigenden und entspannenden Übungen, Verbesserung der Balance und einer dynamischen Mischung verschiedener Yogaeinflüsse. Den eigenen Stand zu festigen ist ebenso Teil dieser Einheit, wie das Verlassen der eigenen Komfortzone. 

Anschließend gemeinsames Frühstück

17:30 – 19:00 

I got your back! 

Rücken gut, alles gut ist die Devise dieser sehr speziellen Yogastunde für die Wirbelsäule, den Lenden- und Hüftbereich, sowie den Schultergürtel und die allgemeine Wirbelsäulengesundheit. Wir widmen uns der Dehnung und Stärkung dieses wichtigen Bereichs unseres Körpers – mit Zeit und Hingabe.

Danach gemeinsames Abendessen

Dienstag, 17.08.21

08:00 – 09:30

Shakti Flow

Eine fitte und gesunde Mitte, mit gestärkter Bauchmuskulatur, kraftvolle Arm- und Beinübungen, ausgedehnte Drehhaltungen und intensive Atemübungen machen diese Morgeneinheit zu einem ganz speziellen Erlebnis für Körper & Geist.

Anschließend gemeinsames Frühstück

17:30 – 19:00 

Bedtime Yoga & Deep Relaxation

Was braucht der Körper um ganz loslassen zu dürfen? Und was der Geist? Wir widmen uns bei dieser entspannten und ruhigen Abendeinheit der Wahrnehmung unserer Bedürfnisse sowie deren Erfüllung – auf jeder Ebene des Seins. Hineinspüren, reconnecten, loslassen, ausatmen, entspannen dürfen. Diese Yogastunde ist purer BLISS!!

Danach gemeinsames Abendessen

Mittwoch, 18.08.21

08:00 – 09:30

Change your perspective!

Morgendliche Vinyasayoga Session mit Balanceübungen und Elementen aus dem Hatha- und Ashtangayoga, die uns auf eine Reise zu unseren Stärken mitnimmt – körperlich und mental. Dein Körper hat es verdient sich gut zu fühlen und dein präfrontaler Cortex kann etwas Dankbarkeitsarbeit und einen Perspektivenwechsel wohl ebenso gut brauchen, wie deine Muskulatur und ihre schwerarbeitenden Faszienkollegen. Freue dich auf eine wunderbare, abschließende Morgeneinheit!

Anschließend gemeinsames Frühstück

Individuelle Abreise

 STUNDENPLAN

Es ist soweit! Das Shir Yoga Herbst Retreat findet statt und ist beinahe ausgebucht. Sichere dir den letzten Spot oder einen Platz auf der Warteliste um bei diesem einzigartigen Erlebnis im Verwöhn 4**** Hotel Alpenhaus Gastein dabei zu sein. Buchungen direkt beim Alpenhaus Gastein.

Mittwoch, 08.09.21 

Individuelle Anreise 

17:30 – 19:00 Uhr

Find your Base – Relax & Restore

Ankommen und Kennenlernen gefolgt von einer sanften Basic Yogastunde mit Elementen aus dem Yin Yoga und Restorative Yoga, sowie eine tiefenentspannende und erdende Körpermeditation.

Ankommen, Entspannen, Atmen

Danach gemeinsames Abendessen

Donnerstag, 09.09.21

08:00 – 09:30

Dynamic Movement Morning Flow

Anregender Yogaflow mit Sonnengrußvariationen, Stärkungsübungen für Rumpf & Rücken und Kundaliniübungen zur Aktivierung des Kreislaufes und des Stoffwechsels.

Anschließend gemeinsames Frühstück

17:30 – 19:00 

Deep Exhale | Restorative Yoga & Meditation

Erdende Übungsfolge aus Elementen des Hatha und Kundaliniyoga,

gepaart mit sanftem Yinyoga, restorativen Asanas und einer Muskelrelaxmeditation.

Danach gemeinsames Abendessen

Freitag, 10.09.21

08:00 – 09:30

Open Heart | Open Hips – Vinyasa infused Flow

Eine Einheit die sich deinem Brustbereich & Herzraum gleichermaßen wie dem Hüftbereich widmet, sowie den unteren Rücken und die inneren Organe stärkt. Für bessere Durchblutung, Kräftigung für Hüfte & Rücken, Offenheit im Brustkorb.

Anschließend gemeinsames Frühstück

17:30 – 19:00 

Yoga Nidra & Yin Yoga Experience | Deep Relaxation

Yoga Nidra (der „yogische Schlaf“) Einheit mit dem Schwerpunkt Körperbewusstsein, positive Körperwahrnehmung, Entspannung, Heilung.

Danach gemeinsames Abendessen

Samstag, 11.09.21

08:00 – 09:30

Find your Balance | Twist & Flow

Morgen Yoga Session mit Balanceübungen und Elementen aus Hatha und Ashtanga Yoga, Atemübungen und einer Schlussentspannung für physische & mentale Ausgeglichenheit.

Anschließend gemeinsames Frühstück

17:30 – 19:00 

Deep Feels – calming Night Class

Atmung & Asanas im Mittelpunkt der entspannenden Yogaeinheit, begleitet von sanfter Musik und Tiefenentspannungsübungen.

Danach gemeinsames Abendessen

Sonntag, 12.09.21

08:00 – 09:30

Hello Sun! Morning Flow

Letzte gemeinsame Yogamorgeneinheit, mit unterschiedlichen Variationen zur Kräftigung, Stärkung und Dehnung des ganzen Körpers. Entspannende Abschlussmeditation.

Individuelle Abreise