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Winter Retreat 2021 im Alpenhaus Gastein

 

In den Semesterferien 2021 ist es wieder soweit.

 

Vom 31.01. bis 03.02.2021 ist die Zeit für ein paar Tage Detox, Yoga, Wellness im hoteleigenen Spa & Spaziergänge durchs verschneite Bad Gastein oder eine Schneeschuhwanderung für diejenigen, die es gern etwas aktiver möchten. Auch Langlaufen oder Skifahren ergänzt dieses Retreat perfekt.

 

 

Jeweils morgens und abends wird gemeinsam im stimmungsvollen Yogaraum geübt.

 

 

Alle Infos und die Möglichkeit zu buchen findest du hier.

 

Sonntag, 31.01.21 

16:30 – 18:00 Uhr

Find your Base

Ankommen und Kennenlernen gefolgt von einer sanften Basic Yogastunde mit Elementen aus dem Yin Yoga und Restorative Yoga, sowie eine tiefenentspannende und erdende Körpermeditation.

Ankommen, Entspannen, Atmen

 

Danach gemeinsames Abendessen

 

Montag, 01.02.21

08:30 – 10:00

Vibrant Morning Flow

Anregender Yogaflow mit Sonnengrußvariationen, Stärkungsübungen für Rumpf & Rücken und Kundaliniübungen zur Aktivierung des Kreislaufes und des Stoffwechsels.

 

Anschließend gemeinsames Frühstück

 

16:30 – 18:00 

Relax & Recharge

Erdende Übungsfolge aus dem Kundaliniyoga gepaart mit sanftem Yinyoga und einer Muskelrelaxmeditation.

 

Danach gemeinsames Abendessen

 

Dienstag, 02.02.21

08:30 – 10:00

Open Heart | Open Hips

Eine Einheit die sich deinem Brustbereich & Herzraum gleichermaßen wie dem Hüftbereich widmet, sowie den unteren Rücken und die inneren Organe stärkt. Für bessere Durchblutung, Kräftigung für Hüfte & Rücken, Offenheit im Brustkorb.

 

Anschließend gemeinsames Frühstück

 

16:30 – 18:00 

Yoga Nidra | Deep Relaxation

Yoga Nidra (der „yogische Schlaf“) Einheit mit dem Schwerpunkt Körperbewusstsein, positive Körperwahrnehmung, Entspannung, Heilung.

 

Danach gemeinsames Abendessen

 

Mittwoch, 03.02.21

08:30 – 10:00

Find your Balance

Morgen Yoga Session mit Balanceübungen und Elementen aus Hatha und Ashtanga Yoga, Atemübungen und einer Schlussentspannung für physische & mentale Ausgeglichenheit.

 

Anschließend gemeinsames Frühstück


Shir yoga Sommer retreat 2020 im alpenhaus Gastein****